不同网投对打·晚上几点睡觉有益于健康?

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不同网投对打,22点。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从22点左右开始睡觉,到凌晨1至3点钟正好进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。

每天晚上11点到凌晨2点,肝胆经气血最旺盛,是养肝血的最佳时间,也是肝脏排毒的时间。但是肝脏排毒是需要在熟睡中进行,熬夜让肝脏解毒功能受损,让肝脏无法完成毒素的排泄,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体会造成很大伤害。

同时,其他脏器细胞也会加快老化,使体内毒素在血液中含量大大增加,此外,经常熬夜的人的肾上腺素分泌也升高,这也会增加肝、肾脏的负担,影响正常脏腑的功能,更会加重肝病病情。

为了肝脏健康,平时一定要保证规律的作息时间,尽量少熬夜。熬夜一族也可以多吃维生素含量高的食物,如新鲜蔬菜等富含维生素e的食物,有助于降低肝脏负担。

文|广东科技报记者 龙超

责任编辑 姚赞原

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